ARTIGOS
EFEITO AGUDO DOS PROGRAMAS DE AQUECIMENTO TRADICIONAL E AQUECIMENTO DINÂMICO NA PERFORMANCE FÍSICA EM JOGADORES DE FUTEBOL
RFD Nº20
EFEITO AGUDO DOS PROGRAMAS DE AQUECIMENTO TRADICIONAL E AQUECIMENTO DINÂMICO NA PERFORMANCE FÍSICA EM JOGADORES DE FUTEBOL
Ricardo da Silva Ribeiro
Escola Superior de Saúde Dr. Lopes Dias do Instituto Politécnico de Castelo Branco
Rui Soles Gonçalves
Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Coimbra do Instituto Politécnico de Coimbra
Resumo
Objetivos: Avaliar o efeito agudo do programa de aquecimento tradicional e do aquecimento dinâmico na performance física e comparar o efeito agudo do programa de aquecimento tradicional e do aquecimento dinâmico na performance física, nomeadamente flexibilidade, equilíbrio, agilidade, força e velocidade em jogadores de futebol amadores.
Materiais e métodos: Foi realizado um estudo do tipo randomizado controlado cruzado em 20 jogadores de futebol amadores do distrito de Viana do Castelo e as recolhas dos dados ocorrem no Complexo Desportivo do Centro Cultural e Desportivo Ancorense. Foram realizados os testes de performance antes e após a aplicação do programa de aquecimento em dois momentos de avaliação, sendo que num momento os atletas efetuaram o tradicional ou dinâmico, e no outro momento realizaram o programa de aquecimento que não executaram no momento anterior. As variáveis avaliadas foram a flexibilidade, equilíbrio, agilidade, força e velocidade.
Resultados: Os resultados demonstraram melhorias significativas tanto no programa de aquecimento tradicional como no dinâmico (p<0,05) em todas as variáveis de performance física avaliadas. Quanto às comparações entre os aquecimentos, verificaram-se diferenças significativas na flexibilidade, agilidade e força (p<0,05) entre os programas, não se observando o mesmo no equilíbrio e na velocidade (p>0,05).
Conclusões: Os programas de aquecimento tradicional e dinâmico são eficazes na melhoria da performance física, sendo importantes na prevenção de lesões desportivas. O aquecimento dinâmico demonstrou ser mais eficaz, parcialmente, que o aquecimento tradicional na melhoria da performance física (flexibilidade, agilidade e força) em jogadores de futebol amadores.
PALAVRAS-CHAVE / KEYWORDS:
Aquecimento; Performance física; Testes de performance; Lesões desportivas
Warming-up; Physical performance; Performance tests; Sports injuries
Abstract
Objectives: To evaluate the acute effect of a traditional warming up and a dynamic warming up programs in physical performance and to compare the acute effect of a traditional warming-up and a dynamic warming-up programs on physical performance, namely flexibility, balance, agility, strength and speed in amateur soccer players.
Materials and Methods: A cross-sectional randomized controlled trial was performed on 20 amateur soccer players from the district of Viana do Castelo and the data collection took place in the sports facilities of Centro Cultural e Desportivo Ancorense. The performance tests were carried out before and after the application of the warming up program in two moments of evaluation. At one moment the athletes performed the traditional or dynamic warming up, and at another moment they performed the warming up program that they didn’t perform in the previous moment. The variables evaluated were flexibility, balance, agility, strength, and speed.
Results: The results revealed significant improvements in both the traditional and the dynamic warming up programs (p <0.05) in all physical performance variables evaluated. As for the comparisons between the warming-up programs, there were significant differences in flexibility, agility, and strength (p <0.05) between the programs, although the same wasn’t observed in balance and speed (p >0.05).
Conclusions: Traditional and dynamic warming-up programs are effective in improving physical performance and are important in the prevention of sports injuries. Dynamic warming-up has been shown to be more effective, in part, than traditional warming-up in improving physical performance (flexibility, agility and strength) in amateur soccer players.