ARTIGO
Atividade Física na Criança e Adolescente.
O que Aconselhar aos Pais e Treinadores?
RFD Nº11
Atividade Física na Criança e Adolescente.
O que Aconselhar aos Pais e Treinadores?
Dr. António Carvalho1,2,6 · Dra. Rita Fernandes3,6 · Professor Doutor Fernando Fonseca4,5
1Médico Interno de Formação Específica em Medicina Geral e Familiar (MGF);
2Mestre em Medicina do Desporto;
3Médica Especialista em MGF;
4Médico Especialista Ortopedia e Medicina Desportiva;
5Professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra;
6USF Trilhos Dueça.
RESUMO
A atividade física regular é importante para todas as idades, devendo ser uma rotina a começar o mais precocemente possível, tendo presente que em cada fase da vida existem particularidades a ter em conta. Devemos adequar a atividade física em frequência, intensidade, tempo e tipo à faixa etária, atendendo ao grau de desenvolvimento físico e mental, nomeadamente em crianças e adolescentes. Os pais e treinadores têm um papel crucial na aquisição e manutenção de hábitos de atividade física, com fins lúdicos ou competitivos. Devem, ainda, conhecer os cuidados a ter na escolha e motivação para determinada atividade ou modalidade desportiva e as prorrogativas a terem em conta antes e durante a prática regular. Este artigo pretende sistematizar alguns conselhos para pais e educadores / treinadores, contribuindo para aquisição e manutenção de estilos de vida ativos de crianças e adolescentes, através da prática regular de atividade física, exercício físico ou desporto, de forma adequada e segura.
PALAVRAS-CHAVE / KEYWORDS
Atividade física, Crianças, Adolescentes, Pais, Treinadores
Physical Activity, Children, Adolescents, Parents, Coaches
ABSTRACT
Regular physical activity is important for all ages, and it should be a routine to be started as early as possible, bearing in mind that at each stage of life, there are particularities that must be considered. Therefore, we must adapt physical activity in frequency, intensity, time, and type to the age group, considering physical and mental development, namely in children and adolescents. Parents and coaches play a crucial role in the acquisition and maintenance of physical activity habits for recreational or competitive purposes. They should also know the precautions to be taken in choosing and motivating a particular activity or sport and the privileges to be considered before and during their regular practice. This article aims to systematize some advice for parents and educators / coaches, contributing to the acquisition and maintenance of active lifestyles for children and adolescents, through the regular practice of physical activity, physical exercise, or sport, in an adequate and safe way.
INTRODUÇÃO
A prática de atividade física (AF) regular em crianças e jovens é fundamental para o desenvolvimento psicossocial e motor, pois promove o crescimento e desenvolvimento saudável, fortalece o sistema musculoesquelético e as competências psicossociais que os ajudarão a viver em sociedade. Se estimuladas a adotarem e manterem um estilo de vida saudável, as crianças terão mais probabilidade de o manterem no futuro, sendo os seus efeitos transferidos à vida adulta.1
Estima-se que, se a inatividade física atingisse apenas 50% da população portuguesa, os custos seriam de cerca de 900 milhões de euros. Mas, uma vez que a inatividade física atinge cerca de 77% da população, este valor parece ser ainda maior, correspondendo a despesas com doenças, por exemplo das artérias coronárias, diabetes tipo 2, cancro da mama ou cancro colorretal, e com a mortalidade prematura associada, em que AF poderia prevenir.2
A obesidade é a face mais visível da inatividade. Em Portugal, verifica-se uma prevalência na população infantil de 30,7% de excesso de peso e 11,7% de obesidade.3 Embora a tendência destas prevalências seja para decrescer, estamos ainda longe de atingir níveis aceitáveis, pelo que se torna imperioso estimular crianças e jovens a praticar AF regularmente e o mais precocemente possível.