ARTIGO
ACTIVATE – PROGRAMA DE PREVENÇÃO
DE LESÕES DA WORLD RUGBY
PARTE 2
RFD Nº13
ACTIVATE – PROGRAMA DE PREVENÇÃO DE LESÕES DA WORLD RUGBY
PARTE 2
Jan Pieter Jacques1 · José Carlos Rodrigues1 · António Miguel Cruz-Ferreira2,3
1Fisioterapeuta na Federação Portuguesa de Rugby · 2Médico na Federação Portuguesa de Rugby · 3Assistente Convidado na Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra
RESUMO
O Activate é um programa de exercícios de prevenção de lesões, desenvolvido especificamente para jogadores de rugby. O objetivo é reduzir a incidência de lesões através de uma rotina de aquecimento antes dos treinos e jogos, constituída por um conjunto de exercícios progressivo e estruturado. Nesta 2ª parte do artigo iremos descrever a fase 1 de 7 do programa direcionado para adultos.
ABSTRACT
Activate is an injury prevention exercise program specifically developed for rugby players. The goal is to reduce the incidence of injury through a warm-up routine before training and matches, consisting of a progressive and structured set of exercises. In this 2nd part of the article, we will describe phase 1 of 7 of the program aimed for adults.
PALAVRAS-CHAVE / KEYWORDS
Activate; Rugby; Prevenção; Lesões.
Activate; Rugby; Injury; Prevention.
INTRODUÇÃO
A prevenção de lesões no rugby tem sido uma prioridade para a World Rugby, entidade responsável pela modalidade a nível mundial, desenvolvendo esforços no sentido da criação de ferramentas que possam ajudar na diminuição dos períodos de ausência dos atletas, bem como a maximização da sua segurança e performance desportiva. Neste sentido, em 2018, foi lançado a nível mundial o Activate, um programa de exercícios estruturado de modo progressivo, com o intuito de ser utilizado como rotina de aquecimento durante as sessões de treino e jogo.