REVISÃO DA LITERATURA
O EFEITO DO ALONGAMENTO NA PREVENÇÃO DE LESÃO
RFD Nº16
O efeito do alongamento na prevenção de lesão
Filipa Antunes
Fisioterapeuta – Fisiotorres
Introdução
Ao longo da minha prática clínica ligada ao desporto, tenho encontrado uma constante controvérsia sobre a inclusão dos alongamentos nos planos e programas de treino dos atletas, assim como a sua eficácia na melhoria da performance desportiva e consequente, na prevenção de lesão.
É nesse intuito que pretendo apresentar uma revisão da literatura sobre a importância do aquecimento e alongamento muscular na prática desportiva, destacando os seus principais efeitos fisiológicos e benefícios em atletas profissionais ou amadores, bem como a sua prescrição e aplicação pelos profissionais de desporto e de saúde.1
O alongamento é definido como a aplicação de uma força a uma estrutura músculo-tendinosa de forma a obter uma mudança no seu comprimento, normalmente com a finalidade de aumentar a amplitude de movimento articular ou reduzir a rigidez muscular, num momento de preparação para a atividade e retorno à calma, respetivamente.2,3
Assim, faz sentido realizar uma análise critica afim de perceber se é relevante integrar alongamentos no treino do atleta, seja este de competição ou amador.
Comecemos por perceber a verdadeira definição de alongamento, identificar os vários tipos que existem e retirar a sua importância/beneficio na performance do atleta.
Palavras-chave: alongamento, prevenção de lesão, benefício, atleta
Introduction
Throughout my clinical practice related to sports, I have founded a constant controversy about the inclusion of stretching in athletes’ training plans and programs, as well as their effectiveness in improving sports performance and, consequently, in preventing injury.
It is for this purpose that I intend to present a literature review on the importance of warm-up and muscle stretching in sports, highlighting its main physiological effects and benefits in professional or amateur athletes, as well as its prescription and application by sports and health professionals.1
Stretching is defined as the application of a force to a musculotendinous structure in order to obtain a change in its length, usually with the aim of increasing joint range of motion or reducing muscle stiffness, in a moment of preparation for the activity and return to calm, respectively.2,3
Thus, it makes sense to carry out a critical analysis in order to understand whether it is relevant to integrate stretching in the athlete’s training, be it competition or amateur.
Keywords: stretching, injury prevention, benefit, athlete