ARTIGO
A Efetividade do Exercício Nórdico na Prevenção de Lesões dos Isquiotibiais emJogadores de Futebol Masculino: Uma Revisão da Literatura
RFD Nº11
A Efetividade do Exercício Nórdico na Prevenção de Lesões dos Isquiotibiais em Jogadores de Futebol Masculino:
Uma Revisão da Literatura
Augusto Pereira1 · Adérito Seixas1 · Nuno Ventura1 · Isabel Moreira-Silva1 · Joana Azevedo1 · Ricardo Cardoso1
1Escola Superior de Saúde Fernando Pessoa, Porto, Portugal.
RESUMO
Objetivo: verificar a efetividade do exercício nórdico, na prevenção de lesões dos isquiotibiais em jogadores de futebol masculino. Metodologia: Pesquisa nas bases de dados PubMed, Web of Science, CENTRAL, Lilacs e SciELO com a combinação de palavras-chave: (hamstring inju-ry) AND (nordic exercise OR nordic curl) AND (soccer OR football) AND (prevent*). A qua-lidade metodológica foi analisada através da escala de PEDro. Resultados: Foram incluídos 5 estudos com um total de 1933 participantes e média aritmética de 5,8 na escala PEDro. Conclusão: O exercício nórdico apresenta efeitos positivos na prevenção de lesões dos isquiotibi-ais em jogadores de futebol masculino e deve ser considerada a sua implementação em pro-gramas de treino para diminuição do risco lesivo.
PALAVRAS-CHAVE / KEYWORDS
Isquiotibiais, Exercício Nórdico, Futebol, Prevenção.
Hamstring, Nordic Hamstring Exercise, Football, Prevention.
ABSTRACT
Objective: To verify the effectiveness of the nordic hamstring exercise in the prevention of hamstring injuries in male football players. Methodology: The search was conducted in the PubMed, Web of Science, CENTRAL, Lilacs and SciELO databases with the combination of keywords: (hamstring injury) AND (nordic exercise OR nordic curl) AND (soccer OR football) AND (prevent*). Methodological quality was analyzed using the PEDro scale. Results: This review included 5 studies with a total of 1933 participants and an arithmetic mean of 5,8 on the PEDro scale. Conclusion: Nordic hamstring exercise shows positive effects in preventing hamstring injuries in male football players and its implementation in training programs should be considered to reduce injury risk.
INTRODUÇÃO
As lesões dos isquiotibiais estão entre as lesões de não contacto mais comuns no desporto.1 No futebol, as lesões nos isquiotibiais representam entre 15% e 50% de todas as lesões musculares, verificando-se uma incidência que varia entre 1,06/1000 horas e 5,87/1000 horas de exposição a treino e competição.1-3
Uma equipa de futebol profissional regista, por época, uma taxa média de 10 lesões musculares, que afetam diretamente os isquiotibiais4, sendo possível verificar que o biceps femoral (BF) é o músculo mais frequentemente lesado, seguido do semimembranoso (SM) e semitendinoso (ST).3 A percentagem de recidivas é elevada, variando entre 12% e 63%, com um pico de incidência durante as primeiras 3 semanas após o return to play (RTP).2
São apontados diversos fatores de risco para as lesões da musculatura posterior da coxa, nomeadamente: lesões anteriores, força e elasticidade dos isquiotibiais, estabilidade do core, fadiga e a arquitetura muscular.5
A maioria das lesões dos isquiotibiais no futebol, ocorrem durante a realização de sprints e/ou saltos onde os músculos geram tensão simultaneamente a um alongamento, visando desacelerar a extensão do joelho, através de uma contração excêntrica.6